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Dieta de la Playa del Sur o South Beach

Plan del menú de la Playa del Sur

Cuando una dieta se pone de moda es porque está dando resultados, aun cuando aparezca un nuevo régimen, las dietas que en algún momento han sonado mucho suelen ser efectivas. En este artículo te hablaremos de una dieta que efectivamente resulta, lee la información y decide si te animas a seguir la dieta de la playa del sur o South Beach.

Dieta de la Playa del Sur o South Beach
Dieta de la Playa del Sur o South Beach

Existen innumerables dietas y maneras de comer para bajar de peso, pero nosotros nos vamos a centrar en una de ellas, que resulta efectiva si las llevas a cabo con perseverancia y siguiendo las indicaciones.
Dieta de la playa del sur

La dieta de South Beach afirma que usted puede perder de 8 a 13 libras dentro de las primeras dos semanas, y luego seguir bajando de 1 a 2 libras a la semana. El número de libras que pierde dependerá de su peso inicial.

Este plan de dieta le permite elegir entre una amplia variedad de artículos y no implica contar calorías, gramos de grasa, carbohidratos, o medir el tamaño de las porciones. Consta de tres comidas al día, dos aperitivos y un desierto de alta proteína.

La dieta de la playa del sur se centra en substituir los malos carbohidratos y las grasas malas con los buenos carbohidratos y las buenas grasas. Comer estos alimentos con moderación le ayudará a bajar de peso y evitar que vuelva a ganar de nuevo.

El programa de dieta consta de tres fases. En la primera fase, los carbohidratos se eliminan casi por completo. Durante la segunda fase, se aumentan a 27 por ciento, mientras que la tercera fase eleva el consumo de carbohidratos al 28 por ciento de su ingesta diaria total de calorías. Para mantener el peso, debe seguir el plan de la tercera fase para el resto de su vida.


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