Alimentos que no debes consumir durante la regla
Existen muchos mitos sobre el periodo menstrual, y entre ellos se encuentra el mito de que no se deben comer ciertos alimentos durante la menstruación, ya que muchos pueden llegar a aumentar el dolor de vientre y el malestar incomodo de esta.
¿Qué no deberíamos comer con la menstruación?
La cafeína
Una de las sustancias que deberías evitar consumir durante la menstruación es la cafeína y aquellos alimentos que la contengan, como lo son el chocolate, así como los refrescos, el té y también el café. Esto se debe a que la cafeína logra estrechar los vasos sanguíneos y también deshidrata al cuerpo, por lo que pueden aparecer fuertes dolores de cabeza y puede aumentar el nerviosismo durante ciertos períodos, lo que causaría mayores molestias menstruales.
Alimentos procesados
Es necesario que cuando se esté ante el periodo menstrual se evite el consumo de alimentos procesados y de sodio, puesto que se genera mayor retención de líquidos y aumenta la hinchazón. Por lo que es necesario que se evite el consumo de enlatados, de alimentos procesados como carnes frías y de productos de queso, así como la salsa de soja. Estos alimentos envasados y procesados pueden contener grandes cantidades de sodio.
Alimentos fritos y grasientos
Es necesario que se tome en cuenta que durante la menstruación se debe evitar el consumo de alimentos ricos en grasas como lo son los productos lácteos enteros, el consumo de carnes y de alimentos fritos, así como el consumo de aceites. Esto se debe a que se trata de alimentos que logran aumentar los niveles de estrógeno, y con ello se pueden producir cambios en el útero realmente graves; por lo que el mantener niveles estables de estrógeno ayudará a la reducción de calambres y de dolor.
El azúcar
También se debe evitar el consumo de azucares refinadas durante la menstruación ya que pueden incrementar y hasta bloquear el azúcar en la sangre, lo que producirá mal humor. Por esto se recomienda el consumo de tres comidas grandes al día que mantengan estables los niveles de glucosa.
