Beneficios de estirar la columna diariamente
Cuando somos jóvenes, nuestros discos entre cada vértebra son jugosos y llenos de agua, lo que significa que flotamos a lo largo del día en un cojín de líquido. A medida que avanzamos en años, nuestros discos pierden fluido y generalmente perdemos altura. En este artículo le contaremos los beneficios de estirar la columna.
La pérdida de altura se debe a las concentraciones reducidas de los proteoglucanos dentro de los discos que ejercen una atracción osmótica más débil en el agua para mantener los discos completamente hidratados y sumergidos. Las altas concentraciones de proteoglicanos mantienen los discos bien hidratados.
Las concentraciones reducidas de proteoglicanos es uno de los primeros signos de degeneración discal. Con el tiempo, puede hacer que el disco en un único nivel espinal se vuelva más delgado.
Uno de los beneficios de estirar la columna diariamente es interrumpir los efectos negativos de la carga espinal. Sentarse sobre los discos poco a poco ahoga la producción de proteoglicanos y lixivia los discos secos. Ambos son factores de fondo que causan el adelgazamiento del disco. Cada día, todos perdemos aproximadamente el 20% del líquido discal a través de dos conjuntos de fuerzas: el peso de la gravedad y la actividad muscular que comprime la columna vertebral. Esto significa que todos vamos a la cama aproximadamente 2 centímetros más corto debido a la deshidratación del disco.
Los efectos de la descompresión espinal (tracción) son diferentes para las condiciones agudas y crónicas. En el dolor agudo hay hinchazón de las articulaciones con los músculos apretando para proteger la espalda. Sostienen los segmentos espinales comprimidos como si estuvieran atrapados en un calambre de bajo grado. El alivio de la tracción viene de estirar suavemente los músculos fuera del modo de sobre-protección, que a su vez ayuda a que el líquido recogido alrededor de las articulaciones para escapar.
Estirar la columna ayuda a que el dolor de espalda y la descompensación de los discos disminuyan.
