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Trucos para eliminar los ronquidos o apnea del sueño

Tratamiento natural para la apnea de sueño

Los ronquidos suelen ser muy incómodos, no permiten el descanso de la persona que los padece y de los que están a su alrededor. Además de ser vergonzoso, resulta hasta cierto punto peligroso, ya que cuando las personas roncan no tienen una buena respiración durante las horas de sueño. Ciertos síntomas se presentan en estas personas y no son nada cómodos, como resequedad de las mucosas, garganta y molestia en nariz, boca y garganta. En este artículo te traemos unos trucos para eliminar los ronquidos o apnea del sueño.

Trucos para eliminar los ronquidos
Trucos para eliminar los ronquidos

Los ronquidos se derivan de una mala respiración al dormir, lo que puede perjudicar la salud. Las personas que roncan corren el riesgo de padecer ciertas enfermedades como problemas cardiovasculares o presión arterial alta. Lamentablemente el índice de personas que ronca es bastante alto. Las mujeres roncan mucho menos que los hombres, pero de igual manera muchas lo padecen.

El principal problema que causa roncar durante las noches es que la persona no logra dormir de manera continua y no descansa. Esto interfiere en su rendimiento, causa fatiga constante y falta de concentración.

Aquí te comentamos algunos trucos pare eliminar los ronquidos o apnea del sueño:

  • Elimina el tabaco y el alcohol: el tabaco inflama las mucosas haciendo que la respiración se dificulte y el alcohol colapse las vías respiratorias.
  • Duerme a horas regulares y las necesarias para descansar: una persona que no duerme lo suficiente desarrolla otros problemas respiratorios.
  • Si estas dejando de dormir lo suficiente por los ronquidos ve al médico para que revise tu sistema respiratorio y pueda diagnosticar si hay algún problema.
  • Duerme con la cabeza un poco levantada por las almohadas para que puedas respirar mejor.

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