1. Inicio
  2. ¿Cómo consumir avena para mejores beneficios?

¿Cómo consumir avena para mejores beneficios?

Beneficios de la avena para adelgazar

La avena es un alimento muy nutritivo cargado de propiedades y beneficios para la salud y belleza. Es un alimento completo y fácil de preparar. Con él se pueden realizar diversas combinaciones. Es rico en fibras, vitaminas y minerales. Ideal para el desayuno, merienda o cena. Saber cómo consumir la avena para mejores beneficios es muy importante, ya que aprovechas todas sus propiedades. Este será el objetivo de este artículo.

La avena y sus beneficios
La avena y sus beneficios

La avena es un delicioso cereal cargado de propiedades, con un exquisito sabor que aporta fibra, ayuda a regular tu digestión y te mantiene lleno por mucho más tiempo, haciendo que comas menos y mantengas tu peso. La avena aporta hidratos que dan energía, contiene magnesio, potasio, calcio, hierro fosforo, vitaminas del grupo B y E, omega-6 y aminoácidos. Es un alimento infaltable en nuestra alimentación.

Cómo consumir avena para mejores beneficios:

La mejor manera de consumir la avena es cruda. Al cocinarla pierde algunos nutrientes, pero aun así sigue siendo nutritiva y beneficiosa, por lo que si te gusta la avena cocida no tienes que dejar de prepararla y disfrutarla.

Avena cruda:

Puedes añadirla en tus jugos y batidos. Para ello agregar sin cocinar a la leche caliente y acompañarla con frutos secos o realizar un batido de avena, donde usarás un vaso de agua, 3 cucharadas de avena en hojuelas y un poco de azúcar morena o miel. Licuar, colar y tomar en la mañana acompañando tu desayuno.

Avena cocida:

Puedes prepararla usando dos tazas de leche descremada, 6 cucharadas de avena en hojuelas, miel y canela. Pon a calentar la leche y agrega la avena en hojuelas. Remueve constantemente. Agrega los palos de canela para que suelten su sabor. Deja hervir hasta espesar. Baja del fuego, y añade miel. Puedes ponerle pasas o frutos secos y disfrútala.


Más de Salud


Otros Consejos

¿Cómo evitar el contagio de Zika?

¿Cómo evitar el contagio de Zika?

Ejercicios para rehabilitar la tendinitis en el hombro

Ejercicios para rehabilitar la tendinitis en el hombro

Alimentos que contienen fibra

Alimentos que contienen fibra

¿Cómo conservar la salud mental si eres un adulto mayor?

¿Cómo conservar la salud mental si eres un adulto mayor?

Batidos y jugos para limpiar los riñones naturalmente

Batidos y jugos para limpiar los riñones naturalmente

¿Cuáles son las frutas diuréticas?

¿Cuáles son las frutas diuréticas?

Hábitos que destruyen las parejas

Hábitos que destruyen las parejas

Principales problemas visuales en los niños

Principales problemas visuales en los niños

El amor después de los 60 años

El amor después de los 60 años

El aceite para bajar el colesterol

El aceite para bajar el colesterol

Humectante natural para la cara

Humectante natural para la cara

Señales de alergia al maquillaje o cosméticos

Señales de alergia al maquillaje o cosméticos