Buenos hábitos alimenticios para las articulaciones
Cuando hay dolor en las articulaciones, generalmente se debe a que se encuentran inflamadas. Existen algunos alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a mejorar la afección. Las personas que padecen de artrosis suelen mantener dolor en sus articulaciones, por lo que es recomendable que incluyan este tipo de alimentos en su dieta diaria. Para saber que debes comer te presentamos una lista de los alimentos beneficiosos para las articulaciones.
Las articulaciones pueden inflamarse por diversos motivos, los más comunes son algunas enfermedades como la artrosis y la artritis reumatoidea. Son enfermedades degenerativas que provocan inflamación en las articulaciones causando un continuo dolor. Para aliviar el dolor e inflamación de las articulaciones es recomendable incluir en la dieta diaria aquellos alimentos con propiedades antiinflamatorias, y que contengan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento.
Es importante recalcar que, así como hay alimentos que pueden ayudar a desinflamar las articulaciones, hay algunos otros que pueden ayudar a infamarlas, estos son el tomate, la papa, berenjena y el pimiento, que deben evitarse cuando existe dolor articular.
Alimentos beneficiosos para las articulaciones:
Proteína : son ricas en azufre y debe comerse en porciones adecuadas, preferiblemente pescado, aves y carne magra.
Garbanzos, alubias y lentejas: son ricas en magnesio y ayudan a fortalecer.
Semillas y frutos secos: también son ricos en magnesio, los mejores son el sésamo, la almendra, piñones y pipas.
Cereales integrales: poseen alrededor de 380 mg de magnesio por cada 100 gr ingerido.
La espinaca y el brócoli: también son ricos en magnesio.
Higos, dátiles y uvas pasas : ayudan a desinflamar y a restaurar el tejido óseo y el hueso.
Existen nutrientes indispensables para las articulaciones que deben ser consumidos diariamente, estos nutrientes son: calcio, fosforo, magnesio, silicio y azufre.
