1. Inicio
  2. Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Buenos hábitos alimenticios para las articulaciones

Cuando hay dolor en las articulaciones, generalmente se debe a que se encuentran inflamadas. Existen algunos alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a mejorar la afección. Las personas que padecen de artrosis suelen mantener dolor en sus articulaciones, por lo que es recomendable que incluyan este tipo de alimentos en su dieta diaria. Para saber que debes comer te presentamos una lista de los alimentos beneficiosos para las articulaciones.

Alimentos beneficiosos para las articulaciones
Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Las articulaciones pueden inflamarse por diversos motivos, los más comunes son algunas enfermedades como la artrosis y la artritis reumatoidea. Son enfermedades degenerativas que provocan inflamación en las articulaciones causando un continuo dolor. Para aliviar el dolor e inflamación de las articulaciones es recomendable incluir en la dieta diaria aquellos alimentos con propiedades antiinflamatorias, y que contengan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento.

Es importante recalcar que, así como hay alimentos que pueden ayudar a desinflamar las articulaciones, hay algunos otros que pueden ayudar a infamarlas, estos son el tomate, la papa, berenjena y el pimiento, que deben evitarse cuando existe dolor articular.

Alimentos beneficiosos para las articulaciones:

Proteína : son ricas en azufre y debe comerse en porciones adecuadas, preferiblemente pescado, aves y carne magra.

Garbanzos, alubias y lentejas: son ricas en magnesio y ayudan a fortalecer.

Semillas y frutos secos: también son ricos en magnesio, los mejores son el sésamo, la almendra, piñones y pipas.

Cereales integrales: poseen alrededor de 380 mg de magnesio por cada 100 gr ingerido.

La espinaca y el brócoli: también son ricos en magnesio.

Higos, dátiles y uvas pasas : ayudan a desinflamar y a restaurar el tejido óseo y el hueso.

Existen nutrientes indispensables para las articulaciones que deben ser consumidos diariamente, estos nutrientes son: calcio, fosforo, magnesio, silicio y azufre.


Más de Salud


Otros Consejos

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

Crema hidratante casera para piel grasa

Crema hidratante casera para piel grasa

Trucos para eliminar los ronquidos o apnea del sueño

Trucos para eliminar los ronquidos o apnea del sueño

Las mejores plantas para purificar el aire en tu casa

Las mejores plantas para purificar el aire en tu casa

Dolor de espalda en el embarazo

Dolor de espalda en el embarazo

¿Cómo romper con tu pareja?

¿Cómo romper con tu pareja?

¿Qué es el quiromasaje?

¿Qué es el quiromasaje?

¿Cómo controlar el smartphone de tus hijos?

¿Cómo controlar el smartphone de tus hijos?

Diferencias entre productos light y bajos en calorías

Diferencias entre productos light y bajos en calorías

Tratamiento natural para el quiste de hígado

Tratamiento natural para el quiste de hígado

Aguileña (Aquileria Vulgaris)

Aguileña (Aquileria Vulgaris)

Remedios caseros para el síndrome premenstrual o SPM

Remedios caseros para el síndrome premenstrual o SPM