1. Inicio
  2. Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Buenos hábitos alimenticios para las articulaciones

Cuando hay dolor en las articulaciones, generalmente se debe a que se encuentran inflamadas. Existen algunos alimentos antioxidantes y antiinflamatorios que pueden ayudar a mejorar la afección. Las personas que padecen de artrosis suelen mantener dolor en sus articulaciones, por lo que es recomendable que incluyan este tipo de alimentos en su dieta diaria. Para saber que debes comer te presentamos una lista de los alimentos beneficiosos para las articulaciones.

Alimentos beneficiosos para las articulaciones
Alimentos beneficiosos para las articulaciones

Las articulaciones pueden inflamarse por diversos motivos, los más comunes son algunas enfermedades como la artrosis y la artritis reumatoidea. Son enfermedades degenerativas que provocan inflamación en las articulaciones causando un continuo dolor. Para aliviar el dolor e inflamación de las articulaciones es recomendable incluir en la dieta diaria aquellos alimentos con propiedades antiinflamatorias, y que contengan los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento.

Es importante recalcar que, así como hay alimentos que pueden ayudar a desinflamar las articulaciones, hay algunos otros que pueden ayudar a infamarlas, estos son el tomate, la papa, berenjena y el pimiento, que deben evitarse cuando existe dolor articular.

Alimentos beneficiosos para las articulaciones:

Proteína : son ricas en azufre y debe comerse en porciones adecuadas, preferiblemente pescado, aves y carne magra.

Garbanzos, alubias y lentejas: son ricas en magnesio y ayudan a fortalecer.

Semillas y frutos secos: también son ricos en magnesio, los mejores son el sésamo, la almendra, piñones y pipas.

Cereales integrales: poseen alrededor de 380 mg de magnesio por cada 100 gr ingerido.

La espinaca y el brócoli: también son ricos en magnesio.

Higos, dátiles y uvas pasas : ayudan a desinflamar y a restaurar el tejido óseo y el hueso.

Existen nutrientes indispensables para las articulaciones que deben ser consumidos diariamente, estos nutrientes son: calcio, fosforo, magnesio, silicio y azufre.


Más de Salud


Otros Consejos

Tratamientos del acné para piel oscura

Tratamientos del acné para piel oscura

Menú de comidas saludables para bajar de peso

Menú de comidas saludables para bajar de peso

Remedios caseros para el síndrome premenstrual o SPM

Remedios caseros para el síndrome premenstrual o SPM

Bajar de peso con la dieta de los 3 días

Bajar de peso con la dieta de los 3 días

Deliciosas ensaladas bajas en calorías

Deliciosas ensaladas bajas en calorías

Efectivos enjuagues caseros para las encías sangrantes

Efectivos enjuagues caseros para las encías sangrantes

Productos ecológicos para la limpieza del baño

Productos ecológicos para la limpieza del baño

¿Cómo adelgazar con sirope de savia?

¿Cómo adelgazar con sirope de savia?

Beneficios de la arcilla blanca en la belleza

Beneficios de la arcilla blanca en la belleza

Alimentos para tratar la endometriosis

Alimentos para tratar la endometriosis

Efectividad de la hipoterapia en la parálisis cerebral

Efectividad de la hipoterapia en la parálisis cerebral

Consejos para mantener tus manos rejuvenecidas

Consejos para mantener tus manos rejuvenecidas