Manejo y técnicas para controlar el estrés
El estrés se ha convertido en algo tan cotidiano que las personas se acostumbran a permanecer en ese estado. El problema fundamental es que no solo se trata de estar alterado o ansioso durante situaciones preocupantes, sino que padecer estrés constantemente, aun cuando parezca algo tan normal en este tiempo, es una condición que puede enfermar y hasta llegar a matar. Por eso es necesario aprender como controlar el estrés y evitar males mayores.
El estrés es una reacción ante situaciones que se salen de lo común o de nuestro control, tales como el incremento de la cantidad de trabajo, problemas familiares, el rompimiento de una relación, un divorcio o problemas con los hijos. Estas situaciones nos alteran de alguna manera. Estar estresados alguna vez, no es dañino, pero si estas sometido constantemente a situaciones de estrés, es necesario que sepas como controlarlo. Puedes enfermar, entrar en crisis de pánico, ansiedad o comenzar a padecer de enfermedades y síntomas que no sabrás reconocer. Aparecen solo como dolencias físicas causadas por el estrés y que no desaparecen con fármacos, sino relajándote.
Como controlar el estrés:
- Evita las situaciones estresantes. Intenta en lo posible alejarte de esas. Si el tráfico en la mañana es fuerte, sal de casa 10 minutos antes para no angustiarte por llegar tarde. Si hay una discusión, aléjate de ella.
- Si tienes alguna situación que te preocupa intenta alejarla de tu mente y hacer algo que te agrade, esto bajara tu nivel de estrés.
- Practica yoga, ejercicios de respiración, relajación, técnicas que te ayuden a calmarte en los casos en los que no puedes alejarte de las situaciones que estresan.
- Aprende a delegar, no tomes para ti todas las tareas. Si no puedes hacer algo di que no, no te recargues de tareas que luego se conviertan en factores de estrés.
