Posturas del yoga para eliminar el estrés
El yoga es una práctica ideal para alcanzar la relajación. El estrés por la vida agitada en la que nos encontramos en la actualidad, puede causar problemas físicos y anímicos, y practicar yoga puede hacer que nuestro cuerpo se relaje y vuelva a un estado normal. En este artículo te daremos las mejores técnicas de yoga para combatir el estrés, espero los pongas en práctica.
Si logramos relajar la mente y el cuerpo podemos eliminar el estrés. Un método muy eficaz para conseguir esa relajación es practicar yoga, una disciplina que concibe el cuerpo y la mente como una unidad, llena nuestro cuerpo de energía a través del uso de posturas y la respiración. Con su práctica nuestro cuerpo libera tensiones y alcanza un alto grado de relajación.
El yoga no solo relaja y calma el estrés, sino que también logra muchos otros beneficios como elasticidad al cuerpo, mejora la circulación sanguínea, el sistema digestivo, estimula el sistema inmunológico y ayuda a superar el insomnio.
Mejores prácticas de yoga para combatir el estrés
Postura del niño: es utilizada en el yoga para descansar, por ello es excelente para combatir el estrés. Calma la ansiedad y da descanso mental. Para ello arrodíllate y lleva la parte superior de tu cuerpo hacia adelante, colocándola sobre el piso mientras tus manos y brazos descansan extendidos hacia tus pies sobre el suelo, inhala y exhala.
Piernas en la pared: elimina las dolencias en la espalda y el estrés, disminuye tensión en la cadera y parte baja de la espalda. Para comenzar acuéstate sobre el piso boca arriba y levanta tus piernas colocándolas apoyadas en la pared, tus brazos descansan sobre tu estómago.
Savasana o postura de cadáver: relaja el cuerpo y la mente eliminando el estrés. Para realizarla debes concentrarte y tranquilizarte completamente. Acuéstate boca arriba con las piernas abiertas a la altura de la cadera, brazos relajados a los lados del cuerpo y cierra los ojos.
Mantente relajado por al menos 10 minutos y respirando lentamente.
