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¿Cómo ganar músculos y perder grasa?

Alimentos para ganar masa muscular y quemar grasa

Las metas dobles de construir músculo y quemar grasa suelen estar ligadas a rutinas de entrenamiento. Después de todo, lo que haces en el gimnasio o al aire libre trabaja hacia la transformación de tu cuerpo de delgado a fuerte, entonces ¿Cómo ganar músculos y perder grasa?

Esto de quemar grasa y construir músculo no se limita solo al tiempo en que está en el gimnasio, ya que ahí solo pasa unas dos horas de su día. Tiene que ver con sus hábitos durante esas horas y durante las 22 restantes. En este artículo le mostramos cómo ganar músculos y perder grasa siguiendo algunos tips.

Como ganar músculos y perder grasa
Como ganar músculos y perder grasa

Trabaja con intensidad: no seas la persona en el gimnasio que verifica su teléfono entre cada conjunto, rompiendo cualquier intensidad que podría haber establecido. En su lugar, trabaja de una manera enfocada y continua que estimula el crecimiento muscular y la quema de grasa.

Come cada tres horas: comer comidas pequeñas más a menudo regula el azúcar en la sangre, promueve la masa muscular, elimina los cambios de humor y evita comer en exceso.

Evita el alcohol: el alcohol interrumpe el buen descanso. Se embala en calorías vacías, aumenta la liberación de la hormona del estrés cortisol, y disminuye la síntesis de proteínas para la reparación de la fibra muscular.

Mezcla tus entrenamientos: su cuerpo es un compensador fenomenal, adaptándose a los más castigadores de los entrenamientos rápidamente. Es por eso que es importante mezclar las cosas, no sólo en la sala de pesas sino fuera también. Dirigirse a un parque y hacer una rutina de flexiones, Burpees, y pull-ups. Si estás cerca de una playa, se recomienda hacer la rutina en la arena para propiciar un grado adicional de dificultad. Desafiarás tu cuerpo desde diferentes ángulos, romperás la monotonía del gimnasio y respirarás un poco de aire fresco.


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