Claves para vencer la depresión emocional
Todos hemos estado trastornados. La tristeza es una respuesta emocional totalmente natural a ciertos estímulos ambientales. La mayoría de nosotros necesitamos apoyo o algún sistema que nos ayude a calmar este sentimiento y alcanzar el equilibrio para seguir adelante y ser feliz. A continuación le daremos algunos consejos para superar la depresión.
Hay dos grupos de personas que tienen tristeza prolongada, o depresión. Un grupo consiste en aquellos que tienen un desequilibrio químico severo, que requiere un médico, y posiblemente medicación para tratar. El otro son personas que sienten una depresión sin sufrir ningún desequilibrio, pero no saben cómo superarla, a este grupo está dirigido este artículo.
Consejos para superar la depresión
Fijar metas: algo especial sucede en el momento en que el papel se encuentra con la pluma y escribimos nuestros objetivos. Nuestra química del cerebro cambia, las neuronas disparan, las hormonas se despliegan, y empezamos a pensar en cómo podemos alcanzar esas metas.
Dormir: conseguir la cantidad adecuada de sueño es saludable para nuestro cuerpo y mente.Ejercicio: si eres físicamente capaz, prueba una hora de cardio (o tanto como puedas). Esto activa sus endorfinas y mejora su ánimo.
Perdón: muchas veces nos estamos entristeciendo por ninguna buena razón. Se ha sabido que la gente guarda rencores durante toda la vida (la mayoría de las religiones y nacionalidades los mantienen durante generaciones). Cuando usted perdona, quita este peso de sus hombros y se pone en una posición para ser más feliz.
Gratitud: muchas veces cuando nos quejamos podemos hacernos sentir tristes. Quejarse es sólo un factor de no tener en cuenta lo que estamos agradecidos. Siéntate y haz una lista de 100 cosas por las que estás agradecido ahora, te sentirás mejor.
Hidratación: beber menos agua de lo normal, puede hacerte sentir desanimado, cuando tu cuerpo esta hidratado de la manera adecuada, te sientes más animado y la depresión se aleja de ti.
