Consejos para Bajar el colesterol naturalmente
Muchas veces para bajar los niveles de colesterol y evitar así problemas de salud como ataques al corazón, las personas recurren a medicamentos que pueden traer efectos secundarios y disminuir su salud en otros aspectos. En este artículo le traemos varias formas de bajar el colesterol sin tomar fármacos, lo que se traduce a buscar salud, sin efectos secundarios.
Los medicamentos para bajar el colesterol se han hecho muy populares. Estos tratamientos pueden ser agresivos y causar problemas de salud, algunos incluso pueden aumentar el riesgo de ataques cardiacos. Las drogas no tratan las causas subyacentes de la enfermedad crónica. Las causas de las enfermedades crónicas están enraizadas en lo que comemos, en lo mucho que nos movemos, en cómo nos enfrentamos al estrés, cómo estamos conectados con nuestras comunidades y los productos químicos y metales tóxicos en nuestro medio ambiente.
Formas de bajar el colesterol sin tomar fármacos:
Obtenga las pruebas de colesterol adecuadas: compruebe los tamaños de partículas de RMN para el colesterol pidiendo a su médico pruebas especiales para saber si tiene partículas de colesterol ligeras y esponjosas seguras, o pequeñas partículas de colesterol dañinas para las arterias. Una prueba regular de colesterol no le dirá esto.
Compruebe si hay síndrome metabólico: mida su cintura, compruebe las partículas de LDL y HDL, triglicéridos, glucosa, insulina y hemoglobina para comprobar si tiene síndrome metabólico.
Coma una dieta saludable: coma una dieta con una carga glicémica baja, alta en fibra, rico en nutrientes y omega-3. Debe ser a base de verduras y vegetales, y debe consumir mucha proteína de buena calidad, como frijoles, nueces, semillas y proteína animal magra.
Ejercicio: haga al menos una rutina de ejercicio de 20 minutos al día. Puede caminar, correr o andar en bicicleta. Cualquier actividad física lo ayudará.
Consiga el sueño de la buena calidad: el sueño es esencial para curar su cuerpo, mantener el azúcar en la sangre equilibrado y su salud en general.
