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Remedios caseros para el síndrome premenstrual o SPM

Síntomas del síndrome premenstrual

Días antes de la aparición de la menstruación comienzas a sentir síntomas muy característicos, los cuáles se deben al cambio que sufren las hormonas durante ese periodo. Son síntomas desagradables que en cada mujer se manifiestan de forma distinta. Siendo para algunas solo una pequeña molestia con la que pueden lidiar sin dificultad, mientras para otras experimentan cambios físicos, de carácter y sensibilidad. Incluso pueden padecer todos a la misma vez, inhabilitándose durante los días que dura su periodo. En este articulo te traemos algunos remedios caseros para el síndrome premenstrual (SPM) que ayudan a aliviar los dolores y sintomatologías.

La menstruación en la mujer forma parte de su vida, es imposible eliminarla, pero si podemos es posible aliviar esos síntomas tan molestos que la acompañan mes a mes.

Remedios caseros para el síndrome premenstrual
Remedios caseros para el síndrome premenstrual

Entre los síntomas más comunes se encuentran la retención de líquido, dolor en los senos, hinchazón, fatigadas, ansiedad, sensibilidad, estreñimiento, dolor en el vientre, y estados de mal humor. Te comentamos algunos remedios caseros para superar el síndrome premenstrual.

Vinagre de manzana: prepara un té negro y agrega una cucharada de vinagre de manzana. Endulza con una cucharada de miel. Toma en la mañana y antes de acostarte.

Jengibre: prepara una infusión con 3 tazas de agua y 3 cucharadas de jengibre. Endulza con miel y toma 3 veces durante el día.

Alimentos ricos en calcio: come durante estos días mayor cantidad de alimentos ricos en calcio y magnesio, entre ellos: algas, plátanos, semillas y frutos secos, miel, legumbres y verduras de hojas verdes.

Linaza: puedes preparar una bebida o agregar una cucharada de linaza molida a tus ensaladas, avenas, jugos o yogurt.

Melaza: es rica en hierro y magnesio, lo que la hace ideal para aliviar el SPM. Mezcla cada mañana una cucharada de melaza en un vaso de leche y tómalo.


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