Alimentos para una buena nutrición
Cuando no queremos ser esclavos de una dieta, pero queremos mantener nuestro peso y una vida saludable, nuestro mejor aliado es la información, conocer sobre nutrición puede ayudarnos a comer sano sin llevar una estricta dieta, con estos Tips sobre nutrición para mantenerte en forma y un poco de ejercicio lograrás tu objetivo.
A continuación, te presento una lista de secretos que debes conocer sobre los alimentos para ayudarte a definir tus menús comiendo solo lo que es sano y aporta nutrientes, no importa si no llevas una dieta estricta, si cuidas tu alimentación estarás cuidando tu peso y salud.
Tips sobre nutrición para mantenerte en forma
La carne magra puede consumirse aun cuando se quiera bajar de peso, es cierto que tiene más grasa que el pollo o el pescado, pero un trozo de carne magra, de 100 gr puede perfectamente ser incluido en el almuerzo o cena y no interferir en el propósito de bajar de peso.
Comer alimentos que contengan betacaroteno y sus otros 600 carotenoides y antioxidantes es necesario para una alimentación completa, por todos los beneficios que aportan a la salud los alimentos que lo poseen son: zanahorias, boniatos, melón, albaricoques, toronja.
Comer fibras es importante, la fibra es una sustancia que se encuentra en las plantas, por lo que las fuentes principales de fibra son los cereales, frutas, vegetales, legumbres y granos, las hojuelas de maíz no contienen gran cantidad de fibra, pero los granos, la manzana con la concha (una vez pelada pierde la fibra) la avena, son alimentos que pueden llegar a contener hasta 13 gramos de fibra por media taza.
El consumo de vitamina B es necesario, para consumir esta vitamina se aconseja comer frijoles, lentejas, vegetales de hojas verdes, pollo, pescado, carne, camarones, salmón, sandía, aguacate o palta y bananos, para proporcionar a nuestro cuerpo, ácido fólico, vitamina B12, B6.
