Tips para adelgazar cuando estas durmiendo
¿No crees que sea ideal quemar algunas calorías extras durante la noche?. Cuando estamos a régimen cualquier caloría extra que podamos quemar es un gran aporte al cumplimiento de nuestra meta, así que ¿Por qué no aprovechar también la noche, y adelgazar mientras duermes?
Cambiar algunos hábitos y conseguir un buen sueño puede sumar algunas calorías al número que quemas cada día. Es maravilloso quemar grasa sin hacer nada, solo descansando. Si esto ha despertado tu curiosidad y quieres saber cómo aumentar las calorías perdidas, con solo dormir, sigue leyendo y te lo contamos todo.
¿Cómo adelgazar mientras duermes?
Ajustar la proteína antes de acostarse: llene su refrigerador con batidos de proteína. Los investigadores de la Universidad Estatal de Florida encontraron que los hombres que tomaban un batido con 30 gramos de proteína antes de dormir experimentaron un mayor gasto de energía en reposo la mañana siguiente, comparado con aquellos que no comieron nada antes de acostarse.
Dormir en completa oscuridad: cuando usted está en la oscuridad completa, su cuerpo produce la hormona melatonina, que no sólo te hace sentir soñoliento, sino que también ayuda a quemar calorías de grasa.
Baje el termostato: dormir en temperaturas más frías podría ayudarle a quemar más calorías durante la noche. Su cuerpo trabajará más duro para elevar la temperatura central a un nivel estable de 98.6 grados, lo que provoca quemar más calorías.
Apagar todas las pantallas: la luz azul de longitud de onda corta, que emiten tabletas y teléfonos inteligentes; interrumpe la producción de melatonina del organismo y, en consecuencia, podría perturbar el metabolismo.
Duerma siempre a la misma hora: al comprometerse con un número sano de horas de sueño por noche (7 a 8 horas), quemas más calorías durante todo el día, incluso cuando está inactivo. El gasto energético en reposo de las personas bien descansadas es 5 por ciento más alto que las personas que no han descansado correctamente.
