Propiedades de los frutos secos para adelgazar
Aun cuando los frutos secos son altos en calorías y deben consumirse con moderación, tienen muchos beneficios que ayudan a nuestra salud. Aunque no lo creas te permiten bajar de peso, ya que consumir poca cantidad de ellos te hará sentir llena y evitará que comas más de la necesario. Contienen un alto porcentaje de vitamina B y proteína vegetal además de otros nutrientes que los hacen imprescindibles en nuestra alimentación. A continuación, conocerás cuáles son los beneficios de los frutos secos.
Existen muchas razones por las que consumir los frutos secos. Para muchas personas este alimento es visto como peligroso ya que por su bajo contenido de agua posee muchas calorías. Una porción de 100 gr puede contener alrededor de 600 calorías. Sin embargo, consumiéndolos de manera moderada, no engordan y aportan a tu organismo muchas propiedades, las cuales te vamos a contar a continuación.
Beneficios de los frutos secos
- Contienen vitamina B que ayuda con el síndrome premenstrual, estrés, cansancio.
- Es rico en antioxidantes que previenen el envejecimiento y protegen nuestro cuerpo de los radicales libres.
- Contiene fósforo que mejora la capacidad intelectual y la memoria.
- Son ricos en proteína vegetal y flavonoides.
- Posee muchísimos minerales como zinc, magnesio, potasio, calcio, hierro, selenio y magnesio.
- Contienen vitamina E y fibra. Beneficiando los huesos, previniendo la osteoporosis y ayudando el funcionamiento del tracto intestinal.
- El calcio que contienen puede sustituir la dosis diaria de leche.
- Contienen grasas insaturadas que contribuyen a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno. Contiene ácidos grasos linoleicos, oleicos y omega 3 que ayudan a fortalecer el corazón.
- Son antiinflamatorios y mantiene los músculos, por los que es aconsejable consumirlos cuando se hace deportes.
- Contienen arginina que ayuda en los procesos de cicatrización.
La forma de comer estos frutos es cruda. Se pueden agregar en yogurt, ensaladas, cereales o en la avena del desayuno. Se recomienda comerlos de manera moderada para aprovechar sus beneficios sin riesgos de engordar.
