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¿Cómo combatir el síndrome de abstinencia al dejar de fumar?

Superar la abstinencia del tabaco

Cada año, son muchas las personas que mueren por enfermedades relacionadas con el tabaquismo. Sucede más que todas las muertes por el VIH/SIDA, el consumo de drogas ilegales, el consumo de alcohol, las lesiones de vehículos de motor, los suicidios y los asesinatos combinados. Dejar de fumar no es fácil, pero si necesario, al hacerlo recuperas salud y disminuyes los riesgos de enfermedades, pero ¿Cómo combatir el síndrome de abstinencia al dejar de fumar?

Síndrome de abstinencia al dejar de fumar
Síndrome de abstinencia al dejar de fumar

La adicción a la nicotina es poderosa, lo que hace difícil dejar de fumar, pero es posible. Ahora hay 45 millones de fumadores, pero 47 millones de exitosos exterminadores. Al entender la adicción a la nicotina y la abstinencia, puede estar mejor preparado para aplastar este hábito destructivo para siempre.

Cuando usted fuma, la nicotina provoca la liberación de dopamina en varias partes del cerebro: la vía mesolímbica, el cuerpo estriado y la corteza frontal. Con el tiempo, los receptores donde la nicotina se puede conectar se vuelven insensibles. Esto significa que pierden parte de su capacidad para enviar señales que resultan en la liberación de dopamina y otros neurotransmisores. Como resultado, se crean más sitios receptores de nicotina. El efecto general es que los fumadores que han desarrollado receptores adicionales necesitan más nicotina para evitar tener síntomas de abstinencia.

Los síntomas físicos de la abstinencia de la nicotina son fuertes. El cerebro y el cuerpo todavía anhelan los efectos positivos de la nicotina, puede experimentar cualquier combinación de irritabilidad, ansiedad, depresión, sudoración, dolores de cabeza, insomnio, confusión, calambres y aumento de peso.

Los síntomas son de corta duración y pasan con el tiempo. Cuando sienta ansiedad, tome agua, mastique un chicle, coma un caramelo, dese una ducha o saque a pasear a su mascota. Cada vez que sienta los síntomas haga algo que le distraiga, al poco tiempo dejará de sentirlo y volverá a la calma.


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