1. Inicio
  2. Cómo reducir calorías en las comidas

Cómo reducir calorías en las comidas

Consumo de calorías para un peso ideal

Una manera de mantenerse en el peso ideal, e incluso de bajar de peso, es reducir las calorías, se puede comer de todo usando algunos tips para ingerir menos cantidad de ellas al día, lee en este artículo, cómo reducir calorías en las comidas y obtendrás excelentes resultados.

Si quieres bajar de peso es inevitable bajar el consumo de calorías, ya sea para adelgazar o mantenerte, es bueno saber cómo reducirlas a la hora de cocinar, si llevamos el consumo a 1600 por día, lograremos bajar de peso, saludable y paulatinamente, y si por el contrario queremos mantenernos, saber cómo reducir calorías en las comidas será muy útil.

Vegetales para bajar de peso
Vegetales para bajar de peso

Basa tus platillos principalmente en vegetales: los vegetales son alimentos con bajas calorías y pocas grasas, que además tienen muchísimas vitaminas, minerales, fibras y beneficios para el cuerpo, prepara una buena ensalada para acompañar tus menús, sirve más cantidad de ella que del resto de los alimentos, con esto estarás reduciendo un porcentaje considerable.

Cocina al vapor, plancha, parrilla o al horno: evita preparar alimentos fritos, la mejor manera de preparar carnes, pescados, pollo e incluso los vegetales es a la plancha, parrilla o al horno, igual tus verduras y vegetales prefiere la cocción al vapor.

Prefiere carbohidratos integrales: este tipo de carbohidratos tienen menos calorías, mas fibras, si quieres incluir hidratos de carbono en tu dieta que sean integrales y en porciones de media taza.

Come mucha fruta: si comes 5 veces al día, en porciones pequeñas, aceleras el metabolismo, las meriendas puedes hacerlas con frutas, contienen agua, fibra, te harán sentir lleno y comer menos cantidad.

Adereza con vinagre, aceite de oliva y limón, mostaza: para aderezar tus ensaladas, usa combinaciones de estos ingredientes, darán sabor con menos calorías.

Prefiere las grasas insaturadas, el aceite de oliva, los frutos secos, el aguacate.


Más de Salud


Otros Consejos

Beneficios de comer mango

Beneficios de comer mango

Consejos para no perder el calcio en tus huesos

Consejos para no perder el calcio en tus huesos

Desventajas de adelgazar con píldoras

Desventajas de adelgazar con píldoras

Cúrcuma y miel de abejas un remedio poderoso

Cúrcuma y miel de abejas un remedio poderoso

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

¿Cómo saber si te están siendo infiel?

¿Cómo saber si te están siendo infiel?

Tratamiento natural para el quiste de hígado

Tratamiento natural para el quiste de hígado

Maravilla (Calendula Officinalis)

Maravilla (Calendula Officinalis)

Secretos de hacer las mismas cosas en pareja

Secretos de hacer las mismas cosas en pareja

Aromaterapia los olores que curan

Aromaterapia los olores que curan

¿Cómo perder miedo al rechazo?

¿Cómo perder miedo al rechazo?

¿Qué es el quiromasaje?

¿Qué es el quiromasaje?