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Ejercicios fáciles para bajar de peso en casa

Rutina de ejercicios en casa para adelgazar

Para quemar calorías y desaparecer la grasa hay que ejercitarse mantenerse en movimiento, 30 min de ejercicios, 3 veces mínimo por semana es lo aconsejable, si no tienes tiempo para el gym prueba estos ejercicios fáciles para bajar de peso en casa.

Ejercicios en casa para bajar de peso
Ejercicios en casa para bajar de peso

Son ejercicios fáciles, divertidos y muy eficaces, realizándolo puedes quemar hasta 350 calorías en 30 minutos, con este ejercicio diario y bajar unas 200 calorías a tú ingesta de cada día podrás lograr bajar hasta 1kg de peso por semana ¿no te parece fantástico?

Ejercicios fáciles para bajar de peso en casa

Salto de trampolín: puedes adquirir un mini trampolín en una tienda de artículos deportivos, pero si no, puedes usar un sofá o una cama para realizarlos.

Para tonificar los muslos: salta con los pies separados, los dedos de los pies flexionados y cae extendiendo el empeine, luego salta con los dedos extendidos y cae con ellos flexionados, alterna uno y otro 10 veces.

Para las corvas: pies juntos, salta intentando que los talones toquen tus glúteos, repite el salto 20 veces.

Músculos abdominales: pies juntos, salta y mientras estás en el aire tuerce el torso por la cintura primero a la derecha y en el siguiente salto a la izquierda, repite 10 veces con cada lado.

Salto de obstáculos: en una habitación con suficiente espacio, coloca una almohada en el piso y 4 pasos más adelante coloca dos más una sobre la otra, cerciórate que tengas el espacio suficiente para brincar.

Ideal para los muslos: debes colocarte detrás de la primera almohada y saltar tan alto como puedas girando tu torso hacia el lado izquierdo, caer con los pies juntos y luego saltar sobre las dos almohadas juntas girando el torso a la derecha, al caer con los pies juntos debes volver al inicio y esta vez saltar y girar primero a la derecha y luego en las dobles girar a la izquierda, repetir el ejercicio 10 veces con cada lado, fortalece los cuádriceps.

Ejercicios fáciles para bajar de peso en casa
Ejercicios fáciles para bajar de peso en casa

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