Hábitos para cuidar la salud de los ojos
Una de las áreas de nuestro cuerpo a la que no prestamos mayor atención es a nuestros ojos. Solo ocurre cuando comenzamos a padecer de molestias y síntomas. Los ojos son una parte primordial y muy importante a la que no le brindamos el cuidado necesario. Pasamos largas horas frente a la pantalla de un computador desgastando nuestra vista, pero hasta que no comienza a dolernos la cabeza frecuentemente no buscamos la manera de proteger nuestros ojos. Solo cuando nos damos cuenta de que tiene que ver con el desgaste visual. En este artículo queremos que conozcas algunos ejercicios y consejos para mantener tus ojos sanos por más tiempo. Sigue leyendo y entérate.
En el mundo moderno el uso de nuestra vista de forma casi excesiva es algo inevitable. Los teléfonos móviles, pantallas de computadoras, Tablet y la TV son factores que nos obligan a forzar nuestra vista. Es por ello la importancia de cuidarla cada vez más.
Consejos para mantener unos ojos sanos
- El consumo de vitamina A es importante para mantener la salud de nuestra vista.
- Come vegetales, frutas y algas marinas. La zanahoria es muy buena para la salud ocular, alimentos ricos en minerales y vitaminas, sobre todo vitamina A.
- Al ser tus ojos una extensión de tu sistema nervioso, practicar la relajación o el yoga puede ayudarte a calmar los nervios oculares.
- Realiza ejercicios que te ayuden a relajar los ojos.
- Si tus ojos se inflaman frecuentemente bebe jugo de piña o pepino. Coloca compresas frías sobre ellos para reducir la inflamación.
Ejercicios para cuidar la visión
- Parpadea: debes hacerlo al menos cada 20 minutos. Si estas usando la PC o el teléfono, hazlo varias veces de forma continua.
- Sin forzar los ojos sube y baja lentamente la mirada. Repite 5 veces.
- Coloca los pulgares en tu entrecejo y aplica una ligera presión llevándolos hacia arriba siguiendo la línea de tus cejas.
