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¿Cómo dejar de roncar rápidamente?

Remedios caseros para dejar de roncar

El ronquido puede ser fatal tanto para la persona que ronca como para aquella que comparte la cama con él o ella. La persona que padece el problema no logra descansar adecuadamente debido a las interrupciones en su respiración y quien duerme a su lado no descansa por el ruido producido por su compañero. Conoce cómo dejar de roncar rápidamente.

Cómo dejar de roncar rápidamente
Cómo dejar de roncar rápidamente

El ronquido es causado por la relajación de los músculos en su paladar blando (techo de su boca,) lengua y garganta. Los tejidos en su garganta pueden estar tan relajados que bloquean parcialmente sus vías respiratorias y vibran a medida que el aire corre. Cuanto más estrecha sea la vía aérea, más intensa será la vibración y más fuerte será el ronquido.

Cómo dejar de roncar rápidamente:

Humedecer la habitación: si duerme en una habitación con aire seco esto contribuirá a que usted ronque, se seca su garganta y las fosas nasales ayudando a congestionar, se restringe el aire y hace que sus tejidos vibren. Compre un humidificador para hacer menos seco el ambiente.

Levante la cabeza de su cama: levantar la cabeza de la cama ayudándose con una almohada puede evitar que la lengua vaya hacia atrás y bloquee la garganta; a su vez abrirá las vías respiratorias.

Mantenga la limpieza de la casa: los alérgenos como el polen, el polvo, la caspa de los animales y otros irritantes no vistos pueden causar congestión e irritar las vías respiratorias, ambas pueden contribuir al ronquido. También asegúrese de que está cambiando sus filtros de aire sobre una base regular.

Intenta determinar por qué roncas: averiguar lo que te hace roncar significa que puedes tratarlo con mucho más éxito que si estás intentando remedios a ciegas. Examina tu estilo de vida y tu dieta. ¿Tienes sobrepeso? ¿Toma alcohol antes de acostarse? Haga que su médico revise la estructura de su boca para saber si es esta la causa. La posición en que se encuentra cuando ronca también es importante puesto que puede indicar el problema.


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