Menú diario para dieta de 5 días
Si necesitas bajar de peso y desinflamarte para una ocasión especial prueba esta dieta de 5 días, y disfruta de ver tu cuerpo con esos kilos menos.
La dieta de 5 días te ayudará a perder algo de peso antes de alguna ocasión especial, no es una dieta que puedas seguir por más de este tiempo, y recuerda que toda dieta acompañada de ejercicio da mejores y más rápidos resultados.
Tienes un desayuno, almuerzo, cena y meriendas para cada día, escoge el que más te guste y crea tu propio menú diario.
Desayunos:
- 1/2 taza de leche descremada, ½ taza de cereal light, 3 fresas cortadas en lajas.
- 3 galletas de soda, 2 rebanadas de jamón de pavo, 1 rodaja de melón.
- 2 huevos cocidos, 1 tomate en rodajas, una manzana, café o té sin azúcar.
- 2 lonjas de pan integral, 120 gr de pechuga de pollo, 2 hijas de lechuga, un puñado de alfalfa, café o té sin azúcar.
- Taza y media de frutas picadas en cubo, fresas, kiwi, uva, mandarinas, manzana.
Almuerzos:
- 120 gr de pechuga de pavo a la plancha, brotes de brócoli aderezados con vinagre, aceite de oliva y sal, 1 naranja.
- 120 gr de atún natural, 1 tomate, ½ cebolla, ½ pepino, todo esto en una ensalada, ½ taza de arroz integral.
- 120 gr de carne magra y vegetales todo a la parrilla, 1 rebanada de sandía.
- 2 pimientos rellenos con pollo molido, 2 rebanas de pan integral.
- 120 gramos de carne magra cortada en cuadros y preparada en un sartén salteando con vegetales.
Cenas:
- 1 lata de atún de 120 gr sin aceite, 1 taza de vegetales mixtos.
- 120 gr de pollo, ensalada de repollo y zanahoria (1 taza)
- 1 lata de sardinas sin aceite, ensalada de lechuga y pepino.
- 2 huevos cocidos, 1 taza de espinacas cocidas.
- 120 gr de carne magra, brotes de coliflor (1taza).
