Dieta a base de frutas y verduras para adelgazar
Altas en fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, las frutas y verduras pueden reducir su riesgo de enfermedades del corazón, cáncer, obesidad y diabetes tipo 2. Algunas dietas de desintoxicación promueven comer sólo frutas y verduras por un período de tiempo para limpiar el sistema de toxinas y mejorar la digestión. Conozca cómo realizar una dieta de tres días con vegetales y frutas.
Tanto para bajar de peso como para desintoxicar el cuerpo no hay daño en comer sólo frutas y verduras durante tres días. Sólo asegúrese de reanudar su dieta normal incluyendo todos los grupos de alimentos al final de los tres días. Hable con su médico para saber si usted tiene alguna condición de salud que puede hacer peligroso seguir una dieta de frutas y verduras.
En lugar de cambiar abruptamente su dieta durante tres días, puede hacer ciertos cambios en el período que conduce a su dieta que lo hará más fácil y más suave en su cuerpo. Se recomienda reducir el consumo de varios tipos de alimentos y bebidas durante al menos unos días y hasta una semana de antelación. Estos incluyen alcohol, cafeína, sal, azúcar, otros tipos de edulcorantes y todos los alimentos animales, tales como carne, huevos, pescado, productos lácteos, mariscos y aves de corral. Debido a que estos alimentos son más estresantes para su sistema digestivo para procesar, cortándolos de su dieta de repente puede crear síntomas de abstinencia incómodos.
Usted puede elegir cualquier fruta o verdura para incluir en su dieta de tres días. La variedad es importante, ya que no se comen demasiadas frutas y verduras almidonadas como patatas, maíz y plátanos. Estos pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre y potencialmente dejar que se sienta agotado de energía. Todos los tipos de verduras verdes son buenas opciones, así como aguacates, tomates, remolachas, zanahorias, pepinos, calabacín, todo tipo de calabaza, espárragos, col, mangos, melones, uvas, cebollas, pimientos, cítricos y bayas.
Cómalas preferiblemente crudas y sin exceder el período de tres días.
