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Frutos secos para adelgazar

Beneficios de los frutos secos para adelgazar

Aunque los frutos secos contienen muchas calorías, consumidos con moderación durante una dieta pueden aportar muchos beneficios, tienen pocos carbohidratos, poseen proteína y grasas insaturadas, lo que significa un beneficio para nuestro cuerpo, no dejes de leer y averigua el beneficio de los frutos secos para adelgazar.

Cuando hablamos de frutos secos, nos referimos al grupo de semillas cubiertas con una cascara dura como son las almendras, maní o cacahuate, avellanas, semillas de girasol, nueces, orejones, frutas disecadas, piñones, semillas de sésamo entre muchas otras.

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Estas semillas, tienen bajo contenido de agua, poseen pocos carbohidratos, pero muchos nutrientes como fósforo, oligoelementos, vitamina, ácidos grasos omega 3 y 6.

Frutos secos para adelgazar beneficios

Son beneficiosos para la salud e incluirlos en la alimentación cuando se está a dieta para rebajar puede aportar algunos beneficios de salud y nutrición que ayudarán en el proceso.

Previenen problemas vasculares, ya que tienen un alto contenido de ácido fólico generado por el aminoácido lisina.

Previenen problemas del corazón, circulación, y controlan el colesterol malo, gracias a los ácidos oleico y linoleico.

Son ricos en vitaminas y minerales, poseen vitamina B y E, zinc, calcio, fosforo, potasio, selenio, hierro.

Fortalecen los huesos.

Contienen fibra lo que ayuda a sentirse llenos y comer menos, además regula el proceso intestinal y el estreñimiento, también importante cuando se está a régimen para adelgazar.

Deben consumirse con moderación ya que su contenido calórico es elevado.

En los hombres el zinc que contienen estos frutos puede agilizar la movilidad de los espermatozoides y ayudar con la fertilidad masculina.

Es recomendable comer estos frutos en su estado natural, sin cantidad de sal, guardarlos en un lugar seco, no consumirlos si se es alérgico, las nueces y almendras deben consumirse cuando esten maduras, si su proceso de maduración no está completo pueden contener sustancias toxicas.


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