Mantener una dieta balanceada
La mejor manera de mantenernos sanos y en el peso ideal es controlar la cantidad de comida que consumimos. Cuidar qué tipos de alimentos que ingerimos es la mejor manera de controlar el sobrepeso. El cuerpo necesita una cantidad de calorías diarias específicas para su funcionamiento, suministrarle menor cantidad de la que necesita por mucho tiempo estimula el padecimiento de enfermedades. Mientras que ingerir más de lo necesario, aumenta tu peso, traduciéndose en obesidad, y trae también enfermedades. Sigue estos trucos para controlar la cantidad de comida que ingieres y mantén tu cuerpo sano y esbelto.
Para mantener un cuerpo sano es necesario llevar una dieta balanceada. Es importante también conocer las cantidades que debes comer de cada alimento y aprender a manejar esas porciones. Esto hará que puedas mantener o bajar tu peso sin hacer grandes sacrificios. Es una forma para cuidar tu salud sin tablas para contar calorías, ni menús de dietas por días. A continuación, te daremos algunos trucos para controlar la cantidad de comida, son muy sencillos de seguir.
- Come 1 taza de ensalada, 180 gr de proteínas y menos cantidad de carbohidratos. La ensalada saciará tu apetito y comerás menos de los alimentos que engordan y más saludables.
- No picotees, cuando estés cocinando evitar picar pedacitos de postre, comidas u otro tipo de alimento. Todos ellos contienen calorías y se suman a las ingeridas en cada día.
- Sirve las porciones que debes comer y no comas directo del empaque o recipiente, así al terminar la porción sabes que debes parar de comer. Al hacerlo directo no lograrás terminar hasta ver que se ha culminado.
- Come despacio, en bocados pequeños y mastica la comida lenta, tu cuerpo tarda 20 minutos en enviar la señal al cerebro. Con esto alcanzarás que la señal llegue el cerebro cuando hayas consumido menos cantidad de alimentos.
