1. Inicio
  2. Trucos para controlar la cantidad de comida que ingieres

Trucos para controlar la cantidad de comida que ingieres

Mantener una dieta balanceada

La mejor manera de mantenernos sanos y en el peso ideal es controlar la cantidad de comida que consumimos. Cuidar qué tipos de alimentos que ingerimos es la mejor manera de controlar el sobrepeso. El cuerpo necesita una cantidad de calorías diarias específicas para su funcionamiento, suministrarle menor cantidad de la que necesita por mucho tiempo estimula el padecimiento de enfermedades. Mientras que ingerir más de lo necesario, aumenta tu peso, traduciéndose en obesidad, y trae también enfermedades. Sigue estos trucos para controlar la cantidad de comida que ingieres y mantén tu cuerpo sano y esbelto.

Trucos para controlar la cantidad de comida
Trucos para controlar la cantidad de comida

Para mantener un cuerpo sano es necesario llevar una dieta balanceada. Es importante también conocer las cantidades que debes comer de cada alimento y aprender a manejar esas porciones. Esto hará que puedas mantener o bajar tu peso sin hacer grandes sacrificios. Es una forma para cuidar tu salud sin tablas para contar calorías, ni menús de dietas por días. A continuación, te daremos algunos trucos para controlar la cantidad de comida, son muy sencillos de seguir.

  • Come 1 taza de ensalada, 180 gr de proteínas y menos cantidad de carbohidratos. La ensalada saciará tu apetito y comerás menos de los alimentos que engordan y más saludables.
  • No picotees, cuando estés cocinando evitar picar pedacitos de postre, comidas u otro tipo de alimento. Todos ellos contienen calorías y se suman a las ingeridas en cada día.
  • Sirve las porciones que debes comer y no comas directo del empaque o recipiente, así al terminar la porción sabes que debes parar de comer. Al hacerlo directo no lograrás terminar hasta ver que se ha culminado.
  • Come despacio, en bocados pequeños y mastica la comida lenta, tu cuerpo tarda 20 minutos en enviar la señal al cerebro. Con esto alcanzarás que la señal llegue el cerebro cuando hayas consumido menos cantidad de alimentos.

Más de Salud


Otros Consejos

Alimentos difíciles de quemar en el gimnasio

Alimentos difíciles de quemar en el gimnasio

Remedios naturales para limpiar el colon

Remedios naturales para limpiar el colon

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

¿Cómo influyen las emociones en nuestra salud?

Tratamientos del acné para piel oscura

Tratamientos del acné para piel oscura

Causas de la artritis reumatoide

Causas de la artritis reumatoide

Aliviar el dolor con plantas analgésicas

Aliviar el dolor con plantas analgésicas

¿Cómo se queman las calorías?

¿Cómo se queman las calorías?

Remedios caseros para aumentar la libido de la mujer

Remedios caseros para aumentar la libido de la mujer

¿Cómo curar con jugo de ajo?

¿Cómo curar con jugo de ajo?

¿Qué son las Flores de Bach?

¿Qué son las Flores de Bach?

Remedios caseros para eliminar las piedras en los riñones

Remedios caseros para eliminar las piedras en los riñones

¿Cómo enseñar el amor en tus hijos?

¿Cómo enseñar el amor en tus hijos?