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¿Cómo elegir una dieta para adelgazar?

Las dietas para adelgazar

Escoger la dieta ideal puede ser la diferencia entre obtener buenos resultados o no obtener ninguno. Existen infinidad de dietas y muchas de ellas para bajar de peso de manera rápida. Otras se basan en determinados tipos de alimentos, bajos en grasa, carbohidratos y más. No todas funcionan por igual para las personas, de ahí la importancia de saber cómo elegir una dieta para adelgazar que se ajuste a tus necesidades.

Para saber que tipo de dieta escoger, Lo primero que debes es saber qué tipo de dietas existen. Una vez que tengas ese conocimiento podrás escoger entre las opciones existentes en cada tipo de dieta. Lo más seguro y sano es asistir al médico antes de comenzar un régimen y que este sea quien te recomiende la dieta adecuada.

Cómo elegir una dieta para adelgazar
Cómo elegir una dieta para adelgazar

Existen muchos tipos de dietas, conoce cada una de ellas para su mejor selección:

Dietas relámpago: estas dietas son de pocos días, con ellas bajas de peso de manera muy rápida. No son dietas sanas, por lo que no puedes realizarlas por más de 5 días. Básicamente pierdes agua durante su duración y el efecto es pasajero. Al comenzar de nuevo a comer normalmente el peso perdido se recupera. Es ideal para cuando necesitas bajar algunos kilogramos para un momento especial, como las vacaciones o algún evento.

Dietas bajas en calorías: estas dietas normalmente poseen todos los grupos de alimentos, pero en cantidades controladas. En ellas comes vegetales, carbohidratos, proteínas, grasa, frutas y lácteos, pero cuidando las cantidades y las horas en que puedes comer los distintos alimentos. Se puede considerar una de las dietas más sanas.

Dietas bajas en carbohidratos o en proteínas: con estas dietas aumentas el consumo de carbohidratos o de proteínas, reduciendo la cantidad del otro alimento, de esta manera, logras bajar de peso. Aunque son dietas efectivas y puedes ganar energía o músculos, no son del todo sanas, ya que aumentas considerablemente un tipo de alimento, disminuyendo los otros grupos. Los nutrientes necesarios no serán aportados en su totalidad.

Conociendo los tipos de dieta, su seguridad y bienestar en cuanto a salud, ya puedes escoger cuál de ellas quieres llevar a cabo.


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