Formas de enderezar la postura con ejercicios
Una buena postura no solo es cuestión de estética, sino de salud. Si está notando fuertes dolores en su espalda, aparecen protuberancias que no son normales, te mueves de pronto y suena todo su cuerpo, puedes estar teniendo problemas con tu postura. Para corregir estos problemas aquí te presentamos diferentes ejercicios para mejorar la postura corporal.
Cuando nuestro cuerpo se acostumbra a tener una posición incorrecta se deforma, provocando dolores y trayendo consigo consecuencias. Para mejor la postura le recomendamos estos tres ejercicios, que son simples pero poderosos. Practicados regularmente pueden rehacer tu postura.
Comience haciendo un conjunto de cada ejercicio una vez al día durante una semana o dos, sólo para acostumbrarse a ellos. A continuación, suba la frecuencia a tres veces al día.
Ejercicio 1:
Este movimiento sutil contrarresta el dolor de cuello. Apriete los dientes suave y lentamente. Deslice suavemente la cabeza hacia atrás de 1/4 a 1 pulgada sin inclinarla, hasta que sienta una tensión suave. Mantenga los hombros relajados. Conserve esta postura durante 5 o 10 segundos. Repita dos veces más.
Ejercicio 2:
Extienda los brazos hacia arriba y a la altura del hombro, doblada en los codos con las palmas hacia arriba. Apriete los omóplatos juntos. Usted debe sentir un estiramiento a lo largo de su pecho y el frente de sus hombros. Mantenga la presión durante 5 segundos. Repita 5 veces. Si siente dolor agudo, descanse hasta sentir una leve tensión. Si esto duele, mantenga los brazos un poco más bajos.
Ejercicio 3:
Esta técnica entrena su pelvis para apoyar su espina dorsal. Relaje sus caderas y deje sus nalgas sobresalir algo. Coloque los pulgares en las costillas inferiores y los dedos en los huesos de la cadera. Saque sus nalgas debajo, haciendo que los huesos de la cadera se alineen debajo de sus costillas inferiores. Mantenga la posición durante 5 segundos y repita al menos tres veces.
