Consejos para controlar la ansiedad y el peso
Cuando alguien decide dejar de fumar comienza pensar en la necesidad de hacerlo, pero también en las excusas que puede usar para no abandonar el vicio. Una de estas excusas puede ser cuanto engordará al dejar de hacerlo, la ansiedad y el síndrome de abstinencia, así como otros motivos. En este artículo te diremos como hacerlo, controlando la ansiedad y sin engordar.
Dejar de fumar requiere de toda tu fuerza de voluntad, de la decisión definitiva de comenzar a hacerlo. Para ello debes sentir el deseo y mantener en tu mente todo lo que ganarás al abandonar ese mal hábito. Son muchas las razones que puedes usar para no abandonar el cigarrillo, pero también son muchas las razones que tienes para hacerlo, que son de mucho más peso que las que puedes usar para seguir fumando. Si la excusa que tienes en mente en este momento es la de no dejarlo por miedo a engordar, nosotros te diremos como hacerlo sin subir de peso.
El primer paso es tomar la decisión, una vez que lo hagas escoge el día y la hora en que fumaras tu ultimo cigarrillo. Hazlo consiente de que luego no volverás a sucumbir ante el deseo de hacerlo.
Mantente firme, elimina de tu mente las pretextos y pon solución a cada uno de ellos. Si la ansiedad te da hambre, pon en tu cabeza la idea de que podrás solucionarlo sin engordar.
Cuando sientas que la ansiedad te gana, toma un vaso de agua, hazlo despacio, el agua quitará ese sabor de tu boca y calmará la ansiedad.
Mantén chicles bajos en azúcar a la mano y come alguno cuando sientas que deseas un cigarrillo.
Prefiere los vegetales y frutas cuando la ansiedad te ataque. Mantén en la nevera algunos palitos de zanahoria pelados y picados para comer como snack en estos casos y come una fruta cuando haga falta.
Evita mater la ansiedad con alimentos fritos o altos en calorías.
